গল্ফ দেহাতি এবং আরামদায়ক অবকাশ যুক্ত করে, এবং 150 বছরেরও বেশি সময় ধরে এটি জনপ্রিয় হয়েছে। অর্থনীতির উন্নয়নে এবং সমাজের অগ্রগতির সাথে, এই মার্জিত খেলাটি আরো বেশি মানুষ পছন্দ করে। যাইহোক, এটি একটি মার্জিত আন্দোলন যা আঘাত ছোঁয়াও। গল্ফিং ফিরে পেশী আঘাত করবে?
গলফ ব্যাগ
পেশী স্ট্রেন গল্ফ একটি সাধারণ ঘটনা। এটি পেশী এর পেশী সামান্য ক্ষতি সহ্য করতে পেশী এর নিজস্ব ক্ষমতা অতিক্রম পেশী এর সক্রিয় শক্তিশালী সংকোচন বা প্যাসিভ অত্যধিক বর্ধিতকরণ বোঝায়, আংশিক অশ্রু বা পেশী সম্পূর্ণ হাড়ভাঙা। গল্ফ ইন, কাঁধের পেশী, মধ্যম কাঁধের পেশী (অর্থাৎ, flexor এবং flexor পেশী), পিছনে পেশী, হাঁটু adductor পেশী, হাঁটু, গোড়ালি কাছাকাছি পেশী, ইত্যাদি পেশী স্ট্রেন প্রবণ হয়।
ব্যাক পেশী স্ট্রেনের মূল কারণ হল: অপর্যাপ্ত উষ্ণ ব্যায়াম, শরীরের একটি নির্দিষ্ট অংশে পেশীগুলির শারীরবৃত্তীয় ক্রিয়াকলাপ এখনও ব্যায়ামের জন্য প্রয়োজনীয় অবস্থায় পৌঁছেছে না, প্রশিক্ষণ স্তর যথেষ্ট নয়, স্থিতিস্থাপকতা এবং শক্তি পেশী দরিদ্র, এবং ক্লান্তি বা অত্যধিক লোড পেশী ফাংশন তোলে। কারিগরি আন্দোলন বা আন্দোলন, অত্যধিক আন্দোলন, নিম্ন তাপমাত্রা, অত্যধিক আর্দ্রতা, স্থান বা সরঞ্জামগুলির নিম্নমানের গুণমানের মধ্যে অকার্যকর মনোযোগ কমানো, শক্তি দুর্বল করা, সমন্বয় কমানো।
পেশী স্ট্রেন আঘাত প্রতিরোধ করতে, নিম্নলিখিত পদ্ধতি সাধারণত ব্যবহার করা যেতে পারে:
Sprains প্রতিরোধ করার জন্য, নিম্নলিখিত পদ্ধতি সাধারণত ব্যবহার করা যেতে পারে:
উষ্ণ আপ ব্যায়াম একটি ভাল কাজ করবেন।
1. বেলজিং ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ হিসাবে দুর্বল অংশ, রক্ষা করুন।
2, যৌথের স্থায়িত্ব এবং গতিশীলতা উন্নত করার জন্য যৌথের চারপাশে সংশ্লিষ্ট অংশগুলির পেশী শক্তি এবং ফুসফুসের নমনীয়তা শক্তিশালী করে।
3, অপরিচিত কর্ম অস্থিরতা অর্জন করতে আগ্রহী। প্রচেষ্টার সঠিক পদ্ধতিটি আয়ত্ত করা এবং অনুশীলনের মাধ্যমে এটি দক্ষ এবং স্বয়ংক্রিয় করার জন্য সংগ্রাম করা আবশ্যক।
যখন আপনি গল্ফের পেশী স্ট্রেনের মুখোমুখি হন, প্রথমত, প্যানিক করবেন না, আপনি নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি গ্রহণ করতে পারেন: পেশীগুলি সামান্য টেনে নেওয়া হয়, একুপুনচার থেরাপি কার্যকর হয়; পেশী ফাইবার আংশিকভাবে ভাঙা, প্রাথমিক ঠান্ডা সংকোচ, চাপ ব্যান্ডেজ, এছাড়াও প্রভাবিত পাদদেশ এমন অবস্থানে স্থাপন করা উচিত যেখানে আহত পেশী ব্যথা উপশম করার জন্য নিরুৎসাহিত। ম্যাসেজ 48 ঘন্টা পরে শুরু হয়, এবং কৌশল মৃদু হতে হবে। পেশী স্ট্রেন পরে ব্যায়াম আঘাত সঙ্গে ব্যথা, সাধারণত আঘাত ব্যথা করা উচিত।
সাধারণত পেশীগুলির দুর্বল অংশ এবং নমনীয়তা প্রসারিত ব্যায়ামের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে মনোযোগ দিন যাতে পেশী স্ট্রেন প্রতিরোধের পক্ষে ভাল পেশী নমনীয়তা উন্নত করতে flexor এবং extensor পেশীগুলির শক্তি একটি আপেক্ষিক ভারসাম্য অর্জন করতে পারে।
উপরন্তু, পেশী প্রতিক্রিয়া পালন করতে মনোযোগ দিন, গোল্ফার পেশী স্ট্রেন অনুভব যখন, অনুশীলন এবং প্রতিযোগিতার বাধ্য না। Analgesics এছাড়াও ব্যবহার করা যেতে পারে। কিছু ওষুধ ব্যথা ত্রাণ ছাড়াও পুনরুদ্ধারের (যেমন অ্যাসপিরিন) উপশম করতে পারে, তবে আপনাকে ড্রাগ গ্রহণের সময় আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুসরণ করা উচিত। গল্ফের ক্রমবর্ধমান বিকাশের সাথে সাথে, আরো বেশি মানুষ, বিশেষত একটি বড় সংখ্যক নারী, পদে যোগদান করেছে, নির্মাতারা তাদের মস্তিষ্ককে র্যাক করার জন্য অতীত নীল এবং সবুজ অভ্যাসগুলি পরিবর্তন করতে আরো বেশি করে তৈরি করতে চায়। আসে।