গল্ফ তার কমনীয়তা এবং ফ্যাশন কারণে জনপ্রিয়। এটি প্রকৃতির কাছে খুব সুন্দর, গল্ফের সময় আপনার শরীরকে শিথিল করুন এবং প্রসারিত করুন, তবে গল্ফ দ্বারা সৃষ্ট ক্রীড়া আঘাতের বিষয়ে সতর্ক হোন। গল্ফের সুইংিং গতি প্রকৃতির প্রাকৃতিক শারীরবৃত্তীয় ক্রিয়াকলাপ নয় এবং এটি সাধারণ কব্জি আঘাতের মতো জৈবিক ক্ষতিকর ক্ষতির কারণ। গোলরক্ষক এর কব্জি আঘাত মোকাবেলা কিভাবে?
সর্বাধিক গল্ফারদের জন্য, সর্বাধিক সাধারণ ক্রীড়া আঘাতের সাধারণত ম্লান হয়, যা হাড় এবং হাড়ের মধ্যে ব্যথাকে আঘাত করে এবং স্টেইন, যা যৌথ এবং হাড়ের মধ্যে গোড়ালি ব্যাথা করে। Sprains এবং strains প্রায়ই গুরুতর আঘাতের কারণে হয়। উদাহরণস্বরূপ, কব্জি আঘাতের বেশিরভাগ সময় একই চলাচলের পুনরাবৃত্ত আন্দোলনের কারণে বা দৃঢ়তার দৃঢ় অঙ্গনের কারণে ঘটে।
দুর্ভাগ্যবশত খেলা sprained বা strained যখন; শান্ত থাকার পাশাপাশি, আপনি রোগীর অনুমতি অনুযায়ী কিছু সহজ এবং কার্যকর স্ব-চিকিত্সা করতে পারেন। অবশ্যই, আঘাত গুরুতর হলে, আপনি অবিলম্বে চিকিৎসা চিকিত্সা চাইতে হবে। এই শুধুমাত্র অবিলম্বে অবিলম্বে ব্যথা হ্রাস করা হবে না, কিন্তু আঘাত স্থির এবং পুনরুদ্ধার আপ গতি।
1, বাকি
আহত এলাকায় ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন এবং বাড়তি আঘাতের সুযোগ এড়াতে।
2, হিমায়িত
ব্যাগ বরফ রাখুন এবং ক্ষত এটি প্রয়োগ করুন। এই অনুশীলন কার্যকরভাবে ক্ষত লালত্ব হ্রাস করতে পারেন। 48 ঘণ্টার মধ্যে সবচেয়ে বেশি হিমায়িত চিকিত্সা সবচেয়ে ভাল থেরাপিউটিক প্রভাব দিতে পারে।
3, চাপ
ক্ষত বরফ ব্যাগ মোড়ানো। রক্ত সঞ্চালন প্রতিরোধ করতে ওভার-আঁকা না। 10-15 মিনিটের পর, ব্যান্ডেজটি আলাদা করুন এবং বরফ প্যাকটি সরিয়ে নিন। পরবর্তী ছয় ঘন্টার জন্য বরফ প্যাকটি প্রতি ঘন্টায় 15-20 মিনিটের জন্য ক্ষত প্রয়োগ করা হয়েছিল। যখন ক্ষত লাল এবং ফুলে যায় তখন আপনি দিনে 3-4 বার জমা রাখতে পারেন।
4, বাড়াতে
হৃদরোগের উপরে ক্ষত বাড়াতে ক্ষতকে রক্ত প্রবাহ কমাতে পারে।