কোমর বাঁকা গলফ বল মোকাবেলা কিভাবে

গল্ফ বাজানো আঘাত পেতে খুব সহজ। সুইং পোষ্ট সঠিক নয়, যেমন অনুপযুক্ত যুগ্ম আন্দোলন, আন্দোলনের অপর্যাপ্ত সমন্বয়, অনুপযুক্ত বল ইত্যাদি, এটি ত্বক প্রদাহ এবং পেশী স্ট্রেন, গোড়ালি স্প্রে ইত্যাদির কারণ হতে পারে, বিশেষ করে যখন কোমর স্প্রেন হয়। এর কোমর গল্ফিং সঙ্গে মোকাবেলা কিভাবে একটি বর্ণন করা যাক।

1. যদি মস্তিষ্কে ঠান্ডা থাকে তবে স্প্রিনটি কয়েক মিনিটের মধ্যে বা দশ মিনিটেরও বেশি না হলে তা দ্রুত বরফের প্যাক বা ঠান্ডা ভিজা টয়লেট দিয়ে প্রয়োগ করুন, যাতে স্থানীয় ভাসোডিলেশন এড়াতে পারে, এডমা । এটি ফুসকুড়ি এবং ব্যথা উপশম হ্রাস প্রভাব আছে। অর্ধ ঘন্টা পর, ঠান্ডা সংকোচ শেষ হয়ে যায় এবং পরবর্তী চিকিত্সা শুরু হয়।

2. ঠান্ডা সংকোচ একই সময়ে, আপনি sprained কোমর উপসর্গ উপশম করতে বিশ্রাম এবং বিশ্রাম করা আবশ্যক। কোমরের ত্বকের পরে অবিলম্বে ব্যায়াম বন্ধ করুন এবং আহত পেশীগুলি আরও ক্ষতি এড়াতে দেয়, যার ফলে দীর্ঘস্থায়ী কটিদেশীয় পেশী স্ট্রেন এবং কুমড়া ডিস্ক হারনিয়েশন হয়। বাকি পদ্ধতিটি মূলত বিছানায় বিশ্রাম করা, একটি সমতল বিছানাতে ঘুমাতে যাওয়া, পুরু গদি না থাকা।

3. আধা ঘণ্টা বিশ্রামের পর, ম্যাসেজে যান, আপনি বাড়িতে সহজ ম্যাসেজ করতে পারেন, স্প্রেড কোমরে একটি পাগলা ম্যাসেজ করতে পারেন এবং আস্তে আস্তে এটি মারতে পারেন। চাপের পয়েন্টগুলির জন্য, কয়েক মিনিটের জন্য কনুই টিপুন, ব্যথা পয়েন্ট আপনার আঙুল দিয়ে কোমর টিপুন। সবচেয়ে বেদনাদায়ক জায়গা চাপ পয়েন্ট। ঔষধ বলা হয়: Ashi পয়েন্ট।

4. ম্যাসেজের পর, আপনি ঘষিয়া তুলিয়া ফেলিতে সক্ষম আঘাত মাদক ব্যবহার করতে পারেন, সাধারণভাবে ব্যবহৃত safflower তেল, ফুসকুড়ি এবং painkilling, Yunnan Baiyao স্প্রে এবং তাই।

5. আপনি ক্ষুদ্র রক্ত সঞ্চালনের ব্যথা, যেমন পিটানো পিলেস, 37 টি গোল ইত্যাদিও খেতে পারেন। ঔষধ নির্ধারণের জন্য একটি ডাক্তার খুঁজে পেতে একটি মেডিকেল ইনস্টিটিউটে যেতে ভাল, অথবা আপনি কিছু কিনতে ফার্মাসি যেতে পারেন। এটি অ্যান্টিবায়োটিক এবং বিরোধী প্রদাহজনক ওষুধ গ্রহণ না করা ভাল।

6. 24 ঘণ্টার ব্যবধানের পরে, স্থানীয় এলাকাটি তাপমাত্রা, ম্যাসেজ, কাপ্পিং, ইত্যাদি দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে অথবা প্রভাবিত এলাকাটি মোড়ানো করার জন্য লবণাক্ত কাপড়ের সাথে চিকিত্সা করা যেতে পারে, অথবা আপনার নখদর্পণ, হাতি বা অর্ধেক হাতে হাতকে সমানভাবে হিট করতে ব্যবহার করুন। ফিরে। পেশী। এই রক্ত সঞ্চালন উন্নীত করতে সাহায্য করবে।

7. উপরের চিকিত্সার পরে কম গুরুতর কাঁটা পেশী স্ট্রেনের জন্য, শর্তটি মূলত স্থিতিশীল হবে, তারপরে আপনি গরম সংকোচ, শারীরিক থেরাপি প্রয়োগ করতে পারেন, বা রক্ত সঞ্চালনের প্রচারের জন্য কিছু ওষুধ গ্রহণ করতে পারেন এবং রক্ত স্ট্যাসিসগুলি অপসারণ করতে পারেন অথবা কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের পেস্ট ব্যবহার করতে পারেন। পেস্ট, আপনি sprained পেশী পুনরুদ্ধার ত্বরান্বিত করতে পারেন। ,

উপরে গল্ফ ব্যাগ ভাগাভাগি সম্পর্কে সব।