গল্ফ আগে, সম্পূর্ণ উষ্ণ আপ শরীর প্রসারিত করতে পারেন, ligaments প্রসারিত, পেশী preheat, এবং শরীরের আসন্ন ব্যায়াম আরো দ্রুত পদবিন্যাস করা যাক। গল্ফের আগে কোন উষ্ণ প্রশিক্ষণ কম হতে পারে না?
গলফ ব্যাগ
1. আমাদের গোড়ালি twist
গোড়ালি গলফ জন্য সবচেয়ে ঝুঁকিপূর্ণ জায়গা এক। গোড়ালিটিকে আরও ভালভাবে রক্ষা করার জন্য, আমাদের খেলা করার আগে আমাদের গোড়ালিগুলি বাঁধতে হবে, যাতে আমরা আরও ভাল খেলতে পারি।
2. সক্রিয় হাঁটু
কার্যকলাপ আপনার নিজের হাঁটু, squats আমাদের হাঁটু স্নায়ু সংকোচনের একটি অনুভূতি আছে করতে পারেন, যাতে শরীর ব্যায়াম উদ্দেশ্য অর্জন শরীরের উদ্দীপিত করতে পারেন! আনন্দের সাথে গলফ খেলা করতে চান, হাঁটু রক্ষা না একেবারে অসম্ভব।
3. ফিরে চালু করুন
Reentry রান আমাদের ঘাম এবং পুরো শরীরের সমন্বয় নিশ্চিত করতে পারবেন। এটি আমাদেরকে খেলাটিকে আরও ভালভাবে মানিয়ে নিতে এবং গেমটিকে আরও ভালভাবে অভিযোজিত করার অনুমতি দেয়।
4. সক্রিয় কব্জি
সরাসরি আমাদের শুটিং অনুভূতি এবং সমন্বয় প্রভাবিত করতে পারেন, তাই আমরা আমাদের কব্জি এবং অস্ত্র স্থানান্তর করা আবশ্যক
5. বিবর্তন আন্দোলন
আমাদের শরীরকে আরো সুসংহত করতে, বলটি সংরক্ষণ করতে বা বাঁধার সময় এটি খুব সংবেদনশীল হতে পারে। একজন ভাল ক্রীড়াবিদ অবশ্যই তার কোমরকে উষ্ণ করবে, কারণ কোমর যদি আদালতে গরম না হয় তবে গল্ফে আহত হওয়া সহজ।
6. সুইং প্রশিক্ষণ
আপনি যদি খেলার আগে সম্পূর্ণরূপে প্রস্তুত না হন তবে আপনি যখন সুইং করেন তখন হাতটি খুঁজে পাওয়া সহজ, এবং যে বলটি হিট করে সেগুলি প্রত্যাশিত রুট থেকে বিচ্ছিন্ন হবে, তাই এই অনুশীলনগুলি অপরিহার্য।
যাইহোক, এখানে জিয়াউবিয়ান প্রত্যেকে স্মরণ করিয়ে দেয় যে এই গরম-আপ অনুশীলনগুলি করার সময়, আপনি উদ্বিগ্ন হতে পারবেন না, আপনার অবশ্যই প্রসারিত এবং অভিযোজন করার প্রক্রিয়া থাকতে হবে, অথবা আপনি ল্যাগামেন্টগুলি টানবেন। উপরে গল্ফ আগে উষ্ণ আপ প্রশিক্ষণ ভাগ করে নেওয়ার সব।